Пять минут утром

Зарядка — это пять или десять минут простых упражнений сразу после сна. Многие в России помнят её со школы: утром, до уроков, весь класс стоял в коридоре и делал зарядку под музыку. Кто-то потом забыл про неё, а кто-то делает до сих пор.

Что обычно делают? Сначала руки: поднимаете вверх, опускаете вниз, потом в стороны. Потом плечи — медленно вперёд и назад, потому что утром плечи почти не работают. Потом наклоны: вправо, влево, вперёд. Спине после сна тоже нужно движение. В конце можно немного походить по комнате.

Сколько это занимает времени? Пять минут. Если у вас есть десять, хорошо, но начинать лучше с пяти: пять минут легче найти.

Зачем это нужно? Не для того, чтобы стать спортсменом, и не вместо спортзала. Утром тело просыпается медленнее, чем голова, и зарядка помогает ему проснуться. Врачи говорят про здоровье. А люди говорят проще: так утро лучше. И день начинается не с телефона.

Но самое главное здесь — привычка. Один раз сделать зарядку легко. Делать её каждое утро месяц — уже другое дело. Зато потом вы не думаете, делать зарядку или нет. Вы встали — и делаете.