教练留的第一个作业
我家小区楼下新开了一家健身房，办卡送三节私教课。 第一节课，教练关健没让我碰器械，只拿了个本子，坐下来跟我聊。
“你先说说，想练成什么样？”
“就……减肥吧。”我说，“想瘦十斤。”
“体重多少？”
“六十二公斤。”
他在本子上记下来，又问：“那你是想瘦下去，还是想练出肌肉？”
“这不是一回事吗？”
“差远了。”关健笑了，“光减肥的话，饿几个星期，体重是会掉。可掉的不全是脂肪，肌肉也跟着掉，看起来还是软的。练出肌肉呢，体重可能一点都不降，裤子倒是松了。”
我愣了一下。 这两年我试过好几次节食：不吃晚饭，只喝一杯酸奶。 刚开始体重掉得挺快，一顿火锅就全回来了。
“节食有用吗？”我问。
“短期有用，长期没用。”他说，“你晚饭不吃，第二天中午能不多吃吗？”
“……能。”我小声说，然后自己笑了，“好吧，不能。”
“还有一条，”关健说，“你几点睡？”
“一点多吧。有时候两点。”
“睡眠不够，身体第二天会特别想吃甜的、油的。睡眠这条你可能觉得跟健身房没什么关系，其实关系最大。”
最后他给我写了三条：一周来三次，每次不到一个小时；晚饭照吃，多加一个鸡蛋；十二点半以前上床。
走出健身房的时候，天还没黑。 办卡那天我想的全是举铁、跑步机、瘦十斤，结果教练留给我的第一个作业，是把晚饭吃回来。
